Gun je kindje een goede nachtrust, dankzij ergoPouch

Slaapdeskundige én ergoPouch fan van het eerste uur Stephanie Molenaar deelt met ons haar kijk op hoe de slaapzakjes van ergoPouch kunnen helpen bij een betere nachtrust van je kindje. 

Hoe slaapt je kindje lekker als het warm of koud is?

Het is soms puzzelen: wat doe je jouw kindje aan om in te slapen als het buiten warm of koud is? Voor goede slaap is koelte nodig, maar te koud maakt weer wakker. Kleine kinderen slapen bovendien veel en kunnen hun temperatuur minder goed reguleren. Dat maakt het dus niet zo makkelijk.

Het is daarom van belang welk slaapzakje je gebruikt voor je kindjes en welke kleding ze dragen. De juiste pasvorm geeft niet alleen veiligheid en geborgenheid, maar ook het comfort dat nodig is. De juiste stoffen zorgen ervoor dat de temperatuur gereguleerd wordt en met een natuurlijke vulling voorkom je een zweterig gevoel, en het is nog veiliger ook. Kies je voor natuurlijke materialen, dan slaapt je kindje dus echt beter. Ervoor zorgen dat je kindje de juiste temperatuur heeft, kan je doen door goed op de isolatiewaarde te letten, de zogenaamde TOG-waarde. Hoe lager deze waarde, hoe lichter de stof is. Dat geldt voor alle laagjes, dus ook het rompert je en het pyjamaatje.

Hoe warm de slaapomgeving is én hoe warm je kindje is gekleed maken dus de (ideale) slaapomstandigheden. Je kan je kindje koeler laten slapen in een warmere kamer (of andersom) door met laagjes en TOG-waarden te spelen. Dat kan je zien op deze ergoPouch tabel. 

Zoals je ziet heb je veel opties. Als het bijvoorbeeld 24 graden is, kun je je kindje in een tussenslaapzakje van 1 TOG laten slapen, maar ook in een zomerslaapzakje met rompert je. Op deze manier kan je compenseren wanneer de babykamer warm of juist koud is. Je kan steeds met een kamerthermometer meten hoe warm het exact is in de kamer van je kindje. Zo’n handige thermometer krijg je bij een ergoPouch-slaapzak.

De slaapzakjes van ergoPouch zijn gemaakt van natuurlijke materialen én hebben in dikkere varianten een natuurlijke vulling, in plaats van een synthetische vulling zoals vaak het geval is bij andere merken. Hierdoor is er geen sprake meer van een warm of drukkend gevoel. Bovendien is deze natuurlijke vulling fijner voor de gevoelige huid van kleine kindjes. De pasvorm van de ergoPouch-slaapzakjes geeft een knusse fit waar nodig en heeft voldoende ruimte bij de beentjes. Voor de oudere kindjes kan je deze beenruimte zelfs nog aanpassen, zodat ze niet struikelen over hun slaapzak. Voor de jongere kindjes is de vierweg-rits juist handig, bijvoorbeeld tijdens een nachtelijke verschoning. De unieke ergoPouch pasvorm houdt de slaapzak warm of koel, maar biedt ook begrenzing en veiligheid. Hierdoor zijn ze ook ideaal om na het inbakeren te gebruiken. Ze groeien mee met je kindje én het seizoen.

Waar kun je nog meer op letten?

Waar en hoe je kindje slaapt is minstens zo belangrijk, kort om de slaaphygiëne. Dit omvat alle rituelen en routines die bij het slapen horen, samen met de omgeving waarin wordt geslapen. Deze slaap hygiëne ondersteunt het in- en doorslapen en het slaap ritme. Denk bijvoorbeeld aan:

• Een voorspelbaar slaapritme en ritme overdag en alles rondom slaap
• Een zachte overgang naar slaap, met vooraf rust en geen prikkels
• Een donkere, rustige slaapplek (vanaf zes weken) met een kamertemperatuur van 16-18°C
• Consistente en liefdevolle reacties, zodat je kindje ontspant en weet wat te verwachten

Vaak kun je niet veel doen aan hoe warm of koud het kinderkamert je is. Een kamer op het zuiden is nu eenmaal warmer en een huis is in de zomer sowieso lastig koel te houden. Ventileer dagelijks, let op de luchtvochtigheid en probeer de temperatuur in de buurt van 16-18°C te houden. Speel met de laagjes, kies bijvoorbeeld voor een rompert je, een warm pakje en een dikke slaapzak als het echt koud is. Trek een dunner pyjamaatje aan als het niet extreem koud is. Zo kun je wel steeds hetzelfde dikke slaapzakje gebruiken. Is het juist heel warm? Dan is een luier en een koel slaapzakje (zonder mouwtjes) helemaal goed. Op die manier kun je ook overdag de laagjes iets aanpassen ten opzichte van de nacht.

Tip: in de winter lijkt het heel koud, maar door de verwarming kan het nog steeds warm en zeker droog zijn. Let daarom goed op de laagjes en evengoed waar je je kindje laat slapen. Stel je thermostaat zo in dat het ’s nachts niet enorm koud wordt, zo voorkom je dat je kindje je nodig heeft omdat het te koud is

Stephanie Molenaar is mama van vier en ergoPouch fan van het eerste uur. Als slaapdeskundige, oprichtster van de Droomritme methodiek en auteur van ondertussen elf boeken weet ze alles over slaap.